أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا الموسمية هي الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. 40
غسل اليدين في كثير من الأحيان سوف يساعد على حمايتك من الجراثيم، ما يجعله إجراءً وقائياً يعول عليه لمنع الكحة. إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكنك اللجوء إلى طريقة تدليك اليدين بالكحول. 40
احرص على ممارسة الرياضة تعد اللياقة البدنية أحد المفاتيح الأساسية للوقاية من الكحة. فاعتماد 45 دقيقة في ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 5 أيام في الأسبوع قد أظهر حدوث انخفاض كبير في معدل الإصابة بنزلات البرد كل عام. 39
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من المرض. أما عندما تعاني من المرض، فاحرص على إبقاء مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من المرض أيضاً. 40
حين تلمس شيئاً ملوثاً بالجراثيم ثم تلمس عينيك أو أنفك أو فمك سيكون ذلك سبباً في انتشار الجراثيم. 40
احصل على أخذ قسط كافي من النوم، وتغلب على الضغوطات واحرص على شرب الكثير من السوائل للوقاية من الانفلونزا. 40,41
اتبع نظاماً صحياً يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما يجب أن يشتمل أيضاً على اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والحليب خالي الدسم أو قليل الدسم أو منتجات الألبان. 1
English
العربية
