اسباب الكحة المزمنة وكيفية
التعامل معها: افعل ولا

دوّن ملاحظاتك عن عدد مرات الكحة أثناء النهار وما الذي يسبب ذلك.⁷³

جرّب الطريقة التالية⁷³ حاول أن تكبح أنفاسك ثم قم بالنفخ ومن بعده الشرب والبلع، وحدد ما تشعر به في حلقك مباشرة قبل بدء الكحة (هل هناك إحساس بالخدش أو الدغدغة أو الإمساك أو الإحساس "بغصة في الحلق").

قم بكبح أنفاسك لمدة خمس ثواني
قم بنفخ الهواء خارج فمك كما لو كنت تطفئ الشموع
اشرب بعض الماء
قم بالبلع أثناء ثني ذقنك لأسفل تجاه صدرك

اشرب قليلاً من الماء كل 15 دقيقة للحفاظ على رطوبة الحلق. سوف يعمل ذلك على تهدئة الحنجرة وسيساعد على إرخاء المخاط الذي يتراكم في الحلق.⁷³